Kiat Aman memilih jajanan di sekolah

Kebanyakn anak sangat tergoda dengan makanan yang berwarna mencolok atau bentuknya menarik, tetapi ternyata makanan tersebut tidak aman. Berikut cara mudah memilih jajanan aman bagi anak
1. Amati warnanya
Apakah makanan itu mencolok atau tidak. Jika mencolok anda perlu mencurigainya, sebab biasanya makanan yang tidak aman untuk anak berwarna mencolok.

2. Cicipi rasanya
Makanan yang tidak aman biasanya berasa tajam, misal sangat gurih, membuat lidah kita bergetar dan tenggorokan gatal

3. Baui aromanya
Apakah aromanya menyengat atau tidak, bikin hidung gatal atau tidak. Jika aromanya menyengat itu adalah bukti makanan itu tidak sehat.

4. Amati komposisinya
Komposisi adalah bahan makanan tersebut. Makanan itu berasal dari bahan apa, halal atau tidak, bersih atau tidak, sesuai takaran atau tidak. Jadi, telitilah..

5. Perhatikan kualitasnya
Misalnya, membeli makanan harus memperhatikan kualitasnya, apakah bungkusnya sudah kusam, apa masih bagus. Jika sudah kusam hendaklah jangan dibeli, cari yang masih bagus dengan tanggal kadarluarsanya.

6. Terdaftar di Badan BPOM
Lihatlah dalam kemasan makanan, apakah ada kode dari BPOM. Jika tidak, demi kesehatan jangan kita beli makanan tersebut.

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Sekolah

Yuuk kita mengenal apa yang dimaksud dengan PHBS.
PHBS itu merupakan singkatan dari Perilaku Hidup Bersih dan Sehat, Kategori PHBS ada yang penerapannya di dalam rumah tangga maupun di sekolah. Tapi saat ini yang kita pelajari di sini khususnya PHBS yang diterapkan di lingkungan sekolah.

Adapun pengertian PHBS di sekolah bisa diartikan sbb : kebiasaan/perilaku positif yang dilakukan oleh setiap siswa, guru, penjaga sekolah,petugas kantin sekolah, orang tua siswa dan lain-lain yang dengan kesadarannya untuk mencegah penyakit, meningkatkan kesehatannya serta aktif dalam menjaga lingkungan sehat di sekolah.

Ada 8 indikator PHBS di sekolah antara lain adalah :
1. Mencuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan memakai sabun
2. Jajan di kantin sekolah yang sehat
3. Membuang sampah pada tempatnya
4. Mengikuti kegiatan olah raga di sekolah dengan terukur dan teratur
5. Mengukur berat badan dan tinggi badan secara teratur setiap 6 bulan
6. Bebaskan diri dari asap rokok
7. Memberantas jentik nyamuk
8. Buang air kecil (BAK) dan buang air besar (BAB) di jamban sekolah

Sekarang kita bahas lebih mendalam satu persatu ke-8 indikator tersebut..yuuk mariii...:p

1. Mengapa harus mencuci tangan menggunakan air bersih yang mengalir dan memakai sabun..??
Sebab air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit, bila digunakan maka kuman dan bakteri berpindah ke tangan. Pada saat makan kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh yang bisa menimbulkan penyakit antara lain diare, thypus, cacingan, flu burung dll.
Sedangkan dengan memakai sabun maka kotoran dapat dibersihkan dan juga sabun bisa membunuh kuman, karena itu biasakan mencuci tangan dengan memakai air bersih yang mengalir dan memakai sabun. Jangan lagi menggunakan kobokan/air yang ditampung di dalam baskom. Apalagi digunakan untuk mencuci tangan secara bergantian.



2. Mengapa tidak boleh jajan sembarangan ?
Sebab bila jajan sembarangan, kita tidak bisa memastikan apakah jajanan tersebut bersih, sehat, bergizi dan aman dikonsumsi.
Jajanan yang tidak terjamin kebersihannya bisa saja sudah tercemar kuman sehingga menyebabkan penyakit diare, disentri atau terkontaminasi telur cacing.
Jajan sembarangan tidak aman karena kita tidak tahu apakah bahan tambahan makanan (BTM) yang digunakan seperti zat pewarna, pengawet, pemanis dan bumbu penyedapnya aman untuk kesehatan atau tidak.
Berhati-hatilah pada makanan atau minuman yang warnanya terlihat mencolok.
BTM yang tidak aman bisa menjadi racun bagi tubuh, reaksi yang ditimbulkan oleh keracunan makanan bisa berupa muntah, diare bahkan syok.

Mengapa harus jajan di kantin sekolah ?
Karena makanan yang dijual cukup mengandung gizi, terjamin kebersihannya, terbebas dari zat-zat berbahaya dan terlindung dari serangga dan tikus.
Dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi maka akan meningkatkan kesehatan dan kecerdasan siswa, sehingga siswa menjadi lebih berprestasi di sekolah.

3.Mengapa harus membuang sampah pada tempatnya ....???
Seperti yang kita tahu sampah merupakan sarang kuman dan bakteri penyakit. membuang sampah pada tempatnya menghindarkan tubuh agar tidak tertular penyakit dan juga untuk menjaga kebersihan lingkungan sekolah.

Apa akibatnya kalau membuang sampah sembarangan ??
Sampah akan menjadi tempat berkembang biak serangga dan tikus, menjadi sumber polusi dan pencemaran terhadap tanah, air dan udara.Sampah menjadi media perkembangan kuman-kuman penyakit yang dapat membahayakan kesehatan. Dan sampah juga bisa menimbulkan kecelakaan dan kebakaran.

Kategori sampah dapat dibedakan menjadi :
* Sampah organik/basah yakni sampah yang bisa membusuk secara alami misalnya dedaunan, sisa sayuran, buah dan makanan.
* Sampah anorganik/kering yakni sampah yang tidak dapat mengalami pembusukan secara alami, contohnya logam, kertas, plastik, karet, pecahan kaca.
* Sampah berbahaya yakni sampah yang bila dibuang ke lingkungan tidak mudah terurai dan bisa menjadi sumber pencemar berbahaya seperti baterai, botol obat nyamuk, jarum suntik bekas, plastik pembungkus bahan kimia.

4. Tujuan dan Manfaat Olah Raga secara teratur
Tujuannya adalah agar tubuh selalu bugar, lebih bersemangat dalam belajar, memelihara fisik dan mental agar tetap bugar dan tidak mudah sakit serta untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik yang optimal.
Manfaat olah raga yang teratur antara lain berat badan terkendali, otot lebih lentur dan tulang lebih kuat, bentuk tubuh lebih ideal dan proporsional, daya tahan tubuh terhadap penyakit lebih baik dan menghindarkan diri dari penyakit jantung, osteoporosis, diabetes, stroke dan hipertensi.
Tapi tetap saja harus mengikuti cara berolah raga yang benar ya, pakailah pakaian olah raga yang menyerap keringat, pakai sepatu olah raga sesuai ukuran kaki, lakukan pemanasan sebelumnya.




5. Mengapa perlu mengetahui berat badan dan tinggi badan ??

Untuk mengetahui pertumbuhan dan perkembangan badan serta status gizi. Agar pertumbuhan anak dapat berkembang secara optimal.
* Tanda-tanda siswa dengan gizi kurang antara lain : siswa tampak kurus, tidak segar, tidak ceria, malas melakukan aktifitas dan cenderung sering sakit.
* Tanda-tanda siswa dengan gizi berlebih : siswa terlihat gemuk, bentuk tubuh tidak seimbang, tidak bisa bergerak bebas, nafas mudah tersengal-sengal jika beraktifitas, mudah lelah dan malas bergerak.
* Tanda-tanda anak dengan gizi normal :tumbuh normal, segar, giat ceria, mata bersih bersinar. Nafsu makan baik.

6. Mengapa dilarang merokok ?
Karena banyak sekali efek negatif yang ditimbulkan oleh rokok, antara lain terjangkit penyakit kanker paru-paru, kanker mulut, penyakit jantung, batuk kronis, kelainan kehamilan, katarak, kerusakan gigi, dan efek ketagihan serta ketergantungan terhadap rokok.
Di dalam sebatang rokok terkandung 4.000 bahan kimia dan 43 senyawa yang terbukti menyebabkan kanker. Bahan utama rokok terdiri dari nikotin, tar dan CO.
Nikotin bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan penggumpalan darah. Aliran darah dan jantung menjadi terganggu. Nikotin juga menyebabkan kecanduan pada perokok.
Tar merupakan bahan kimia beracun yang dapat mengakibatkan kerusakan sel paru-paru dan menyebabkan kanker.
CO merupakan gas beracun yang berakibat pada kurangnya kemampuan darah membawa oksigen sehingga mengakibatkan otak, jantung dan organ tubuh yang penting menjadi kekurangan oksigen.

Bagaimana supaya terhindar dari merokok..??
JANGAN pernah mencoba untuk merokok, JANGAN mau terbujuk rayuan untuk merokok, berani bilang TIDAK jika ada yang menawari rokok, katakan TIDAK MAU kalau ada yang mengajak merokok, TEGUR kalau ada yang merokok di sekolah, Katakan TIDAK BOLEH untuk penjual rokok di lingkungan sekolah, pilih dan bergaul dengan yang tidak merokok.

7. Mengapa perlu memberantas jentik nyamuk..??
Untuk memutuskan mata rantai siklus hidup nyamuk, sehingga nyamuk tidak berkembang di lingkungan sekolah. Khususnya jentik nyamuk Aedes aeghypty yang menyebabkan penyakit DBD, karena nyamuk ini menggigit pada siang hari dimana siswa sedang belajar.
Perlu dilakukan kegiatan 3 m yaitu, menguras tempat-tempat penampungan air seminggu sekali seperti vas bunga,bak mandi dll , menutup tempat-tempat penampungan air dengan rapat dan mengubur barang bekas yang dapat menampung air hujan.
Bila tidak memungkinkan dapat juga dilakukan larvasida/abatisasi (menaburkan bubuk abate) pada tempat- tempat yang sulit dikuras dan sedikit air, atau memelihara ikan predator jentik di kolam sekolah.



8.Mengapa harus memakai jamban saat BAK dan BAB..??
Untuk menjaga agar lingkungan selalu bersih, sehat dan tidak berbau. Supaya tidak mencemari sumber air dilingkungan sekitar.
Dan juga agar tidak mengundang datangnya serangga kecoa/ lalat yang dapat menjadi vektor penyakit seperti diare, cholera, disentri, thypus, cacingan dll. 

Bagaimanakah jamban yang sehat itu
* Tidak mencemari sumber air minum (berjarak minimal 10 meter dari sumber air)
* Tidak berbau
* Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus
* Tidak mencemari tanah sekitarnya
* Mudah dibersihkan dan aman digunakan
* Dilengkapi dinding dan atap pelindung
* Penerangan dan ventilasi cukup
* Lantai kedap air dan luas ruangan memadai
* Tersedia air, sabun dan alat pembersih.

http://dewilukitosari.blogspot.com/2011_10_01_archive.html

Manfaat Sarapan Pagi bagi Pelajar

Tahu kah kamu kenapa kita harus sarapan….? Ketika kita bangun pagi yang kita sering rasakan adalah rasa asam di mulut, mual, ngantuk, lemas, dan malas… Hmm hal itulah yang kadang membuat kita untuk malas sarapan. Padahal banyak manfaatnya lho …. kita sarapan. Apa lagi saat akan menghadapi Ujian sekolah.
Nah berikut adalah manfaat dari sarapan pagi:
1. Menurut para ahli sarapan dapat meningkatkan konsentrasi belajar. Dengan sarapan, energy kita yang tadinya kosong menjadi bertambah. Sarapan menyediakan bahan bakar bagi otak kamu untuk meningkatkan kemampuan dalam pemecahan masalah dan ingatan. Nah hal ini yang membuat kerja otak kita bekerja tetap baik. Karena asupan energy tidak telat.

2. Memberi kekuatan metabolisme setelah sepanjang malam . Selama kita tidur semalaman banyak energy atau tenaga yang terkuras. Makanya kita sering merasa lemas saat pagi hari. Saat pagi hari kondisi tubuh kita membutuhkan asupan sari makanan untuk memulai kegiatan. Sarapan menjadi pengganti waktu makan malam yang tidak terisi makanan serta menambah kebutuhan gula kamu. Gula adalah sumber energi yang diserap dari karbohidrat yang kamu makan. Di pagi hari, setelah kamu tak mengkonsumsi makanan selama 12 jam, zat gula dalam tubuh kamu menurun ketingkat yang paling rendah. Saat itu terjadi, tubuh kamu menggantinya dengan melepas zat gula yang telah ditimbun di lapisan otot dan liver, yang disebut glycogen
3. Dengan sarapan, berarti kamu memelihara berat tubuh tetap sehat alias “langsing” . Sarapan dengan baik akan menjaga kamu dari rasa lapar berlebihan. Makanan yang dimakan saat sarapan dapat menahan lemak dan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari. Kalau kamu tidak sarapan , kamu akan mengantikan rasa lapar dengan ngemil sepajang pagi hingga menjelang makan siang. Nah hal ini akan mendorong kamu untuk makan lebih banyak di siang harinya.
Pentingkan… Makanya ayo kita biasakan sarapan pagi

Sesibuk apa pun, selalu luangkan waktu untuk sarapan. Apalagi jika hari ini Anda akan menghadapi ujian atau pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Penelitian menunjukkan pelajar yang rutin makan pagi memiliki daya ingat dan konsentrasi lebih baik dibanding yang berangkat dari rumah dengan perut kosong.

Ketika kita tidur malam selama 8-10 jam, tubuh akan menghabiskan cadangan glukosa dalam tubuh. Di pagi hari, penurunan glukosa ini bisa menyebabkan rasa mengantuk, kurang waspada serta hilangnya konsentrasi.

Kendati begitu, menu sarapan sebaiknya tidak berlebihan. “Kalau sarapannya terlalu banyak, semua aliran darah akan menuju ke saluran cerna dan hanya sedikit yang mengalir ke otak sehingga kita malah mengantuk,” kata dr.Inge Permadhi, Sp.GK, ahli gizi dari Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.

Menu sarapan yang bisa dikategorikan sebagai “bahan bakar” otak adalah yang kaya serat, mengandung karbohidrat serta vitamin.